![[Rezension] Ich schaf(f) das! |Dr. Cross-Müller](https://morgenwald.eu/wp-content/uploads/2020/12/DSC_0112.jpg)
[Rezension] Ich schaf(f) das! |Dr. Cross-Müller
Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower
50 Karten
Dr. Claudia Cross-Müller hat die Methode des Body2Brain©ccm entwickelt. Hierbei handelt es sich um Körperübungen, die die psychische Verfassung beeinflussen.
Es basiert auf Body-Mind-Untersuchungen zur Wechselwirkung von Körper, Psyche und dem Verhalten. Dein Körperzustand beeinflusst Deine psychische Verfassung und umgekehrt.
„Der Grund dafür ist die komplette Vernetzung deines zentralen Nervensystems (Gehirn und Rückenmark) mit deinem peripheren Nervensystem (Arm-,Bein- und Organnerven). Die ca. 86 Milliarden Nervenzellen deines Gehirns sind nicht nur komplett untereinander verlinkt, sondern auch mit den Nervenzellen deines Körpers über etwa 5,8 Millionen Kilometer Nervenleitung!“
Die Aufgabe des Nervensystems ist unter anderem die Entstehung von Gefühlen zu jeder Körpertätigkeit. Gefühle sind immer mit dabei. Dazu werden Neurotransmitter und Hormone gebildet. Entweder „Freudehormone“, die helfen körperlich und psychisch gesund zu bleiben oder „Stresshormone“, die uns längerfristig schaden.
48 Body2Brain©ccm Übungen
Dr. Claudia Cross-Müller hat inzwischen 7 Bücher dazu geschrieben. Dieses Kartenset enthält nun die 48 beliebtesten Übungen aus den Büchern, plus 2 Zusatzkarten über das Nervensystem, eine Anleitung und einen Kartenaufsteller aus Pappe.
Das Kartenset ist in 16 Gefühle eingeteilt, zu denen es jeweils drei Karten gibt. Unter anderem guter Abstand, innerer Frieden, keine Panik,gute Laune, Kraft, Lebenslust, Ermutigung, erste Hilfe, Stabilität und weitere.Neben der Anleitung zur Übung, steht auf der Rückseite auch immer, wie und warum diese Übung hilft. Zum Beispiel Trommeln:
„Trommeln ist eine schöne Rechts-links-Übung. Der Rhythmus und die Frequenz beeinflussen deinen Herzschlag und helfen dem Gehirn, Informationen schneller zu bearbeiten.“
Meine Meinung:
Ich bin ein großer Fan von den Büchern. Psychohygiene ist so wichtig.
Jeder kennt sich das Beispiel, zu lächeln, auch wenn einem nicht danach ist. Einfach mal die Mundwinkel hochziehen. Natürlich muss man das ein bisschen länger aushalten, als 2 Sekunden. Aber dann merkt man, wie die Laune sich hebt und wie der Blick sich freundlich nach Innen richtet.
Ich vermute, keiner zweifelt an, dass Stress sich negativ auf den Körper auswirkt. Rücken-, Magen-, Kopfschmerzen. Wir alle kennen das. Und obwohl wir den Zusammenhang auf diese Weise verstehen, ist es merkwürdig, dass wir es andersherum, im Positiven, nicht anwenden.
Diese Karten sind eine gute Erinnerung, aktiv zu werden und etwas für unser seelisches Wohlbefinden zu tun. Die Übungen dauern nur wenige Minuten und haben doch eine große Wirkung. Probiert es aus!
„Die feinen Vibrationen beim Summen werden weitergeleitet in dein Gehirn und beeinflussen die Hirnströme. Blutdruck und Herzfrequenz beruhigen sich, Stresshormone werden reduziert. Endorphine machen ein Stimmungshoch.“
Fazit:
Liebevoll gestaltete Karten, mit leicht umsetzbaren Übungen und großer Wirkung.
5 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Ich schaf(f) das!
Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower
Autorin: Dr.med.Claudia Cross-Müller
Illustrator: Kai Pannen
Herausgeber: Kösel-Verlag (5. Oktober 2020)
ISBN-13: 978-3466347629
Hey Petrissa,
lustig, die Karten wurden letzt in einem Podcast empfohlen, den ich hörte, da hatte ich sie mir auch mal als Mögliches Tool abgespeichert;)
Ich suche ja auch ständig nach Möglichkeiten der Regulationsunterstützung.
Es ist manchmal so schwierig…. gerade bei Traumata:(
Ich höre seit einiger Zeit den Podcast von Verena König (Kreative Transformation, den habe ich komplett durchgehört und er ist so so gut!) und den youtube Kanal von Dami Charf, beides Traumatherapeutinnen, die körperorientiert arbeiten. Und da habe ich auch sehr viel über die Körperprozesse gelernt bei Streß (und eben Trauma). Es fällt mir aber nach wie vor nicht leicht, das Nervensystem zu beruhigen in triggernden Situationen.
Langer Prozess*seufz*
Liebe Grüße, Kathrin
Liebe Kathrin,
es ist wirklich heftig, wie dauerhaft ein Trauma das Leben von jemandem zerstören kann.
Den Podcast schaue ich mir mal an. Ich will auch unbedingt einen Beitrag zu Podcast-Empfehlungen schreiben. Ich habe damit schon angefangen, aber im Moment habe ich so viel Sachen, die mir mehr Spaß machen.
Ich wünsche Dir ein *gutes* 2021 und natürlich ein gesundes! <3
Herzlich
Petrissa